1. Недосыпание
Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным
ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше.
Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии
бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В
это время человек «зависает» в одной точке, становится
рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание
влечет за собой отмирание клеток мозга.
2. Отсутствие завтрака
Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и
тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело
здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в
том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в
свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных
веществ.
3. Избыток сахара
Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга
рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако
чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и
питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в
крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.
4. Стресс
Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между
нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и
последовательности событий. С этим связана сильная нервная
возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс
ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.
5. Антидепрессанты и снотворное
Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего
актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко.
Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса
может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые
суицидальные мысли.
6. Курение
Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову
приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом
довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной
мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет.
Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это
многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.
7. Солнце
Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на
познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый
с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода
и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке
серотонина - гормона, влияющего на настроение человека.
8. Вода
Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно
снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности
запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в
сутки.
9. Избыток информации
Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается
лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его
тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно:
сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация
перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.
10. Многозадачность
Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает
несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не
усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму
работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и
заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все
труднее.