Fishki.net.lv

Главная » Статьи » Новости » Фишки

---

Хотите иметь отличные мышцы и при этом не ходить в спорт-зал? Этот пост вам поможет! ))) Главный инвентарь - кот 1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз. 2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз. 3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз. 4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение.30 раз. 5.6. Честно говоря, совершенно не понял, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший. + массаж для котика:33 7. Кота на плечи, 40 приседов. 8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА. А теперь, оставьте бедного кота в покое. Примечание: чем больше мышц вы хотите тем больший вес кота необходимо подобрать.

1 2 3 4 5 Категория: Фишки | Добавил: fishki (15.06.2012)

Просмотров: 273 | Теги: тренировки, кот, упражнения | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0